DICAS PARA PERDER PESO → Diuréticos, Exercícios e Dietas!

Você está alimentado de dietas enganosas? Se assim for, siga estas dicas de saúde. Você está tentando perder peso? Se assim for, você pode querer obter resultados rápidos.

Deixe-nos poupar algum tempo: não siga dietas enganosas. Seus resultados não duram. Você também tem opções mais saudáveis ​​para começar.  Você pode perder cerca de 1,4 kg ou mais de peso por semana de maneira segura em casa, seguindo uma dieta saudável e exercitando muito. Faça isso HOJE!!! Não amanhã.

DICAS PARA PERDER PESO

Perder Peso RapidamenteSe você pode queimar 500 calorias mais do que suas calorias diárias por uma semana, você perderá cerca de 0,5-1 kg de seu peso. Se você deseja perder peso rapidamente, você precisa comer menos alimentos e exercitar mais exercícios.

Por exemplo, se você comer entre 1.050 a 1.200 calorias por dia e exercitar durante uma hora por dia, você pode perder cerca de 1,4 a 2,3 kg durante a primeira semana ou mais. Se você pesa mais de 113 quilos, é muito importante não reduzir suas calorias mais – por causa da gravidade disso.

A redução de sais e carboidratos também pode significar perder mais peso inicialmente – mas a maior parte desse peso é fluido e não gordo.

SISTEMAS DIETÉTICOS PARA PERDA DE PESO

Recomenda-se aderir a uma dieta que reduz a ingestão de carboidratos, açúcares adicionados e gorduras animais saturadas encontradas em carne e produtos lácteos.

Abaixo você poderá ver as seguintes diretrizes:

  • Coma frutas para ajudá-lo a sentir-se cheio;
  • Beba muita água;
  • Evite a comida tentadora;
  • Fique ocupado, para que evite comer para superar o tédio;
  • Coma apenas o prato, enquanto você se sente na mesa;
  • Não negligencie as refeições;
  • Manter um diário diário de comida irá ajudá-lo a se concentrar em seu objetivo.

Para perda rápida de peso, recomenda-se que se concentre em frutas, vegetais, claras de ovos, peitos de frango sem pele, peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras.

EXERCÍCIO PARA PERDA RÁPIDA DE PESO

Perder Peso RapidamenteA perda de peso requer exercício por cerca de uma hora por dia, o que você gasta em exercício moderado. Planeje praticar exercícios cardíacos, bem como treinamento de força. O treinamento do coração (como andar, correr, andar de bicicleta) pode queimar a maioria das calorias, por isso é ideal para perda de peso rápida, mas você precisará fazer algumas horas por semana de treinamento de força (como treino de musculação).

Se você sofre de alguma condição de saúde crônica ou com excesso de peso, você deve consultar seu médico primeiro. O treinamento de intervalo é uma das formas de aumentar a força do exercício. Isso significa andar ou correr rapidamente, seguido de outros passos mais moderados e repetir esse padrão de treinamento ao longo da duração do exercício.

DIETAS ENGANOSAS

Perder Peso RapidamenteSe existe um plano de dieta que parece fantasticamente fantástico, provavelmente é uma trilha de fantasia. Descarte qualquer programa de alimentos que suporte desintoxicação, laxantes, doses de medicação ou anorexia, o que prevê perder mais de 0,5-1 kg por semana.

O fato é que reduzir calorias para menos de 1.050-1.200 diariamente tem o efeito oposto que pode enfraquecer a massa muscular no corpo para que você não possa exercer de forma eficiente ou perder peso. Além disso, dietas enganosas irão levá-lo ao fracasso porque ele priva-lo de suas necessidades. Como você não poderá comer assim, as chances de rebelião aumentarão e você acabará onde você começou.

Você deve, portanto, tomar todas as medidas para atingir seu objetivo e perder peso efetivamente. Tendo o caminho certo para perder peso – exercitar-se regularmente, comer saudável, evitar maus hábitos alimentares – garante que você mantenha um peso ideal e um bom estado de saúde. Agora, comece a tomar medidas positivas e positivas para perder seu peso corretamente.

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